Değersizlik Duygusunun Üstesinden Gelmek

22.10.2018
A+
A-

Hiç sabah uyandığında günü nasıl atlatacağını düşünüyor musun?

Ne yaparsan yap, ne kadar çok çalışırsan çalış yeterince iyi olmadığını hissediyor musun?

Doğru olanı yapmak ve başkalarının övgüsünü ve saygısını kazanmak için çok fazla zaman ve enerji harcıyor ama derinde bir yerde yeterince iyi olmadığını hissediyor musun?

Henry Thoreau “Oldukça kalabalık bir insan grubu hayatlarını sessiz bir çaresizlik içinde sürdürüyor.” diyor.

Ne yazık ki bu söz beklenenden daha sık doğruluğunu kanıtlanıyor.

Hayatını sessiz çaresizlik içinde yaşamaya mecbur değilsin. Etrafta çaresizlik duygusu içinde dolaşman
gerekmiyor. Bu dört basit aracı kullanarak kendine güvenip, doğuştan sahip olduğun mutlulukla yaşamını sürdürebilirsin.

İşte değersizlik duygusunun üstesinden gelmen için dört araç:

1- Odağını Değiştir

Değersizlik duygusunun üstesinden gelmek istiyorsan, kendinle ilgili “hatalı” olduğuna karar verdiğin
şeylere odaklanmayı bırakmalısın.

Odağını değiştirmeli ve farklı bir açıdan bakmalısın.

“Benimle ilgili
doğru olan ve benim anlamadığım şey nedir?” diye sormak bunu başarmak için muhteşem bir yol.

Ayrıca “Eğer hatalı olmasaydım, yanlış olmasaydım, ne olurdum?” diye de sorabilirsin.

Bu sorular
gevezelik eden olumsuz zihnini durduracak ve senin kendinle ilgili muhteşem olanı görmeni sağlayacak.

2-Hepsi Sadece Seçim

İnsanlar hayatta yaptıkları seçimlere baktıklarında değersizlik duygusuna takılıp kalırlar. Doğru ve yanlış
seçimler olduğu fikrini benimser ve kendilerini yanlış olduğuna karar verdikleri seçimleri için yargılarlar.

Seçim sadece seçimdir ve yaptığın her seçim bir şey yaratır. Yaptığın her şey daha fazla farkında olmanı sağlar.

Eğer yaptığın seçimleri yargılamayı bırakırsan, her seçimin ne yarattığını görür ve istediğini yaratan seçimler yaparsın.

Eğer kendini ve seçimlerini yargıladığını fark edersen hayatın geri kalanını yaşamak için 10 saniyen olduğunu farz et.

Ne seçerdin?

O hayat sona erdi. Hayatın geri kalanını yaşamak için 10 saniyen
olduğunu farz et.

Ne seçerdin?

Bunu denersen seçim yapmanın kolaylaştığını ve yargılamanın yok olduğunu fark edersin.

Eğer bir seçim sadece 10 saniyeliğine geçerliyse, nasıl iyi ya da kötü olabilir?

Olamaz. O sadece seçimdir.

3-Kafanı Değiştir

Düşünceler, hisler ve duygular değişebilir.

Eğer değersiz olduğun ve hak etmediğin duygusuna saplanıp kaldıysan, orada kalmak zorunda değilsin. Kendinle ilgili olumsuz bir düşünceye sahip olduğunda dur ve “ilginç bakış açısı. Benim ilginç bakış açım.” de ve bunu birkaç kez tekrarla. Böylece kendini yargıladığın
ve yeterince iyi olmadığına karar verdiğin her yer gerçek olmaktan çıkar ve ilginiç bakış açısına dönüşür ve bir şey sadece ilginç bakış açısı ise değişebilir.

4- Mükemmellik Yalanını Bırakın

Değersiz olduğun duygusunu sürdürmene neden olan yalanlardan biri her zaman doğru ve haklı olman ve doğru olanı yapman gerektiği düşüncesidir. Başka bir deyişle mükemmel olman gerektiği yalanıdır.

Mükemmellik arayışı bizi asla yeterli olmadığımız, asla doğru olmadığımız, asla yeterince iyi olmadığımız ve asla yeterince başarılı olmadığımıza ilişkin kendi yarattığımız döngüde tutar. Ne kadar iyi olursan ol asla yeterli değerdir.

Mükemmel için çabalamak yerine büyüklük için çabala. Büyüklüğü seçtiğinde kendine daha büyük olmak için izin verir ve kendini yeterince iyi olmadığın için yargılamazsın. Büyüklüğü seçtiğinde hataların bir gün önce olduğundan daha büyük olmanı sağladığını fark edersin.

Büyüklüğü seçtiğinde, yaptığın
her seçimin bugün olduğun kişiyi yarattığını fark edersin.

Mükemmellik senin yargın, oysa büyüklük senin bütününü kapsayan ve hiçbir parçanı yargılamayan hediyen.

Büyüklüğü seç!

Kim olursan ol, ne yaşamış olursan ol, ne seçimler yapmış olursan ol, düşündüğün gibi çuvallamış / boka sarmış değilsin. Değersiz hissederek dolaşırsan, bir yalana inanır ve kendin olamazsın.

“Benimle ilgili doğru olan nedir?” diye sormaya başla ve neşeyi seç. Bu gerçekten bir seçim. Erişilemez olan için
çabalamana neden olan mükemmeliyetçilik yalanını bırak.

Sen dünyanın ihyacı olan bir hediye ve gerekliliksin. Onun için kendin ol ve her şey değişsin!

Dr.Dain Heer
Çeviri: Dr.Aysel Kılıç

Bu yazıyı ulaştıran değerli dostum Duru Sevil Kavlan’a minnetle…

Elif Karakışla
Elif Karakışla
Elif Karakışla, dendiği zaman akla ilk gelen kelimeler hangileridir, çok merak etmişimdir. Bana sorsanız arkamdan merhametli, çalışkan, başarılı denmesini isteyebilirim.Hayatımı da bu doğrultuda şekillendirmeye devam ediyorum.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.